8 روش افزایش قد
قد بلند یکی از مواردی می باشد که اعتماد به نفس فرد را تا حد زیادی بیشتر می کند. امروزه بیشتر افراد به دنبال راه کار هایی هستند که بتوانند قد خود را افزایش دهند. توجه داشته باشید که افراد سودجویی نیز در این بین وجود دارند که با پیشنهاد های دارویی نا به جا ممکن است شما را در دردسر بی اندازند. در این مقاله 8 روش افزایش قد را با هم مطالعه می کنیم.
1.رژیم غذایی متعادل
اهمیت رژیم غذایی متعادل بارها و بارها در همه جا تاکید شده است. هیچ مقدار ورزش به تنهایی نمی تواند باعث افزایش قد شما شود.غذایی سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها را مصرف کنید تا قد بلند تری داشته باشید، مانند سبزی ها، جوانه ها و سبزیجات، اگر تصمیم دارید قدی بلندتر داشته باشید.
2.برای افزایش قد به تعطیلات بروید
استرس توانایی بدن شما را برای افزایش قد از بین می برد چرا که هورمون هایی ایجاد می کند که با افزایش قد همخوانی ندارد.بنابراین کیف خود را بردارید و به تعطیلات بروید.اگر می توانید تلفن همراه و لپ تاب را با خود نبرید.
از آنجا که کار کردن زیاد باعث خستگی مشغول شدن ذهن شده و کسانی که احساس خستگی می کنند کمتر به ورزش کردن و تغذیه مناسب خود می پردازند پس لازم است هر چند مدت یک بار به خود فرصت استراحت بدهید و از کار و استرس دور بمانید که هم سلامت شما حفظ شود و هم اینکه روی افزایش قد شما تاثیر منفی نداشته باشد.
3.خواب راحت
هر کسی از شما که عاشق خوابیدن است از راه حل خواب راحت جهت رشد قد لذت خواهد برد.ساعت ها بخوابید و از خواب خود لذت ببرید.خواب خوب در شب نه تنها به روح شما جان دوباره می بخشد بلکه یک کمک کننده عالی برای افزایش قد محسوب می شود.این بدان دلیل است که وقتی شما خواب عمیق دارید هورمون HGH در بدن شما آزاد می شود که باعث افزایش قد می شود.
4.افزایش قد با ماساژ پا
پا عضوی از بدن است که به صورت خستگی ناپذیر تمام روز فعالیت دارد.نیم ساعت در روز پای خود را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید.ماساژ دادن پا با روغن نارگیل گرم نه تنها درد پا را بهبود می بخشد بلکه به گردش خون و آزاد شدن هورمون ها یی که باعث افزایش قد می شوند نیز کمک می کند.
5. انجام تمرینات کششی
برای افزایش قد هیچ راهی بهتر از ورزش کردن نمی باشد.روز خود را با یک نرمش سبک بسته به انعطاف پذیری و تمایل خود آغاز کنید.حداقل بیست دقیقه تمرینات کششی را انجام دهید.شاید جالب باشد که بدانید انجام تمرینات کششی علاوه بر افزایش قد، استقامت و ایمنی بدن را افزایش می دهد.
6.افزایش قد به وسیله آویزان شدن از میله بارفیکس
آویزان شدن از میله بارفیکسی که حداقل 6 تا 7 فیت فاصله با زمین دارد، یک راه عالی برای افزایش قد می باشد.هرچند که آویزان شدن از میله بارفیکس بار اول ممکن است عجیب به نظر برسد اما در اثر تمرین احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.برای اینکه دست شما سُر نخورد می توانید از دستکش استفاده کنید.
زمانی که از میله بارفیکس استفاده می کنید کمر خود را خم نکنید .سعی کنید برای دقیقه ای به همان حالت بمانید و این کار را تا 10 دقیقه ادامه دهید تا تمرین کامل شود.
7.دوچرخه سواری عاملی برای رشد قد
اگر شما تاکنون فکر میکردید که دوچرخه سواری کاری خسته کننده است از این پس برای دوچرخه سواری انگیزه دارید چرا که به دنبال رشد قد هستید.ورزش ایروبیک نیز به ماهیچه های شما کمک می کند و دوچرخه سواری نیز باعث سوزاندن کالری و بهبود متابولیسم بدن و حرکات کششی نیز باعث رشد قدی بدن می شود.
8.زندگی منظم راهکار افزایش قد
استفاده زیاد از غذاهای فاقد مواد مغذی، استفاده از غذاهای سنگین قبل از خواب،وعده های غذایی نامنظم، خجالت کشیدن از ورزش، همه اینها باعث از بین رفتن سلامتی و البته مانع از رشد قد می شود.برای زندگی خود برنامه ای با نظم ترتیب دهید.
سوالات متداول درباره روشهای افزایش قد
آیا پس از بلوغ هم میتوان قد را افزایش داد؟
افزایش قد پس از بلوغ به طور طبیعی بسیار محدود میشود، زیرا صفحات رشد استخوانی (اپیفیز) پس از سنین نوجوانی بسته میشوند. با این حال، بعضی روشهای افزایش قد مثل اصلاح پوسچر (وضعیت بدن)، تمرینات کششی و ورزشهایی مانند بارفیکس میتوانند به بهتر دیده شدن قد کمک کنند. همچنین بعضی از درمانهای پزشکی خاص برای موارد خاص رشد غیرطبیعی قابل استفاده است، اما باید با مشورت پزشک انجام شود.
بهترین ورزشها برای افزایش قد چیست؟
ورزش نقش بسیار مهمی در رشد قد دارد، مخصوصاً در دوران کودکی و نوجوانی. از جمله بهترین ورزشها برای افزایش قد میتوان به شنا، بسکتبال، والیبال، بارفیکس، یوگا و تمرینات کششی اشاره کرد. این ورزشها به تحریک هورمون رشد، بهبود انعطافپذیری ستون فقرات و بهبود وضعیت بدنی کمک میکنند و باعث میشوند بدن در بلندترین حالت طبیعی خود قرار بگیرد.
آیا رژیم غذایی واقعاً میتواند در رشد قد تأثیر داشته باشد؟
بله، تغذیه برای افزایش قد اهمیت بسیار زیادی دارد. رژیمی که سرشار از کلسیم، ویتامین D، پروتئین، زینک و منیزیم باشد، به رشد استخوانها و افزایش قد کمک میکند. مصرف شیر، ماست، سبزیجات برگ سبز، گوشت بدون چربی، تخممرغ و مغزها میتواند مواد مغذی لازم برای رشد قد را تأمین کند. در مقابل، رژیم غذایی ناسالم و کمارزش میتواند مانع رشد مناسب شود.
بدون دیدگاه